Почему происходят срывы?

Почему происходят срывы? Попытаюсь ответить на этот вопрос. Часто бывает так, что человек что-то решил, например, бросить курить, бегать по утрам, вставать пораньше, но через какое-то время вновь возвращается к обычному образу жизни.

Такие случаи можно условно разделить на два типа: человек хочет что-то перестать делать и человек хочет что-то начать делать. Вряд-ли в рамках этой статьи мне удастся объяснить все случаи, но, возможно, мне удастся объяснить самые распространенные.

Вредные привычки

Возьмем случаи, когда нам нужно перестать что-то делать. Назовем это вредными привычками. В качестве примеров возьмем курение, пьянство и обжорство. Оставим сейчас за скобками физиологические моменты, а также мучения отвыкания первых недель. Сегодня мы рассматриваем случаи, когда человек уже почти отвык, как вдруг, происходит срыв. Почему так происходит?

Дело в том, что для нормальной жизни человеку нужно испытывать радость от существования. Для этого человек находит какие-то вещи, которые приносят ему удовольствие. Люди не любят слишком больших сложностей, поэтому часто выбирают самые простые решения.

Часто таким решением оказывается чисто химический вариант. Плохое настроение? Надо съесть шоколадку. Глюкоза поступает в кровь, появляется излишек энергии и вот настроение уже немного повысилось. Кто-то предпочитает выпить, а кто-то закурить.

Теперь давайте представим, что человек больше не использует привычный способ получения удовольствия от жизни. Например, перестал выпивать. Возникает вопрос, а откуда ему теперь получать радость? Есть ли у него какая-то альтернатива? В результате, человек помучается так пару недель, а потом думает — “Ну его к черту! Выпью.”

Иногда человек держится годами на одной воле, все время мечтая о стакане с чем-нибудь алкогольным. Почему? Потому, что у него в памяти содержится информация, что это простой способ получения удовольствия. При этом, зачастую, такой человек не имеет другого способа удовольствие получить. Он просто не умеет. Для такой ситуации, лишь вопрос времени, когда произойдет срыв.

То же касается и курения. У многих людей, курение (как и алкоголь) — это непременный атрибут расслабленного состояния. Всё из-за ложных установок, что сигареты этому способствуют. Теперь представьте, что человек перестал курить. Но, если он сделал это на одной воле, то он не разорвал связку между расслаблением и курением. Значит, он не может нормально расслабляться и не получает от жизни радость. В такой ситуации, возвращение к вредной привычке кажется выходом.

Именно из-за недостатка радости, люди которые бросают курить, могут поправиться. Кушая шоколадки, они пытаются компенсировать недостаток удовольствий в их жизни.

Теперь давайте рассмотрим любовь к еде. Допустим, человек очень любит покушать, особенно всякие сладости. По этой причине страдает лишним весом, а также имеет проблемы со здоровьем. Предположим, что этот человек решил себя ограничивать в еде. Что это значит? То, что он потерял огромный ресурс удовольствия. Есть ли у человека замена этому? Если нет, то лишь вопрос времени, когда человек на все плюнет и вернется к своим сладостям.

Таким образом, мы понимаем, что для того, чтобы избавиться от вредных привычек, мы должны создать им разумную и полезную альтернативу. К сожалению, всему полезному нужно учиться, а это далеко не всегда человеку доступно.

Давайте подумаем, а отчего человек вообще получает в жизни удовольствие? Это — еда, секс, комфорт, здоровье, сила, достижение цели, любопытство, игра. Это далеко не полный список, но наиболее общий. Давайте подумаем, как эти удовольствия можно получить? Силу и здоровье дает спорт. “Достижение цели”, “любопытство”, “игра” — дает любимое дело. Возможно, вы придумаете что-то свое.

Таким образом, для избавления от вредных привычек и избегания срывов, лучше комплексно менять свой образ жизни. Вырабатывать у себя полезные привычки.

Полезные привычки

Формирование полезных привычек относится к другому полюсу срывов, когда нам надо что-то новое сделать.

Предположим, мы хотим начать бегать по утрам. Бежим один день, другой, третий, а затем делаем случайный пропуск. Затем еще один и еще. И вот мы уже не бегаем по утрам.

Почему так происходит? Потому, что человек забывает или не знает, что он должен получать от бега удовольствие. Для этого не следует перетренироваться. Довольно часто, начинающие бегуны стараются сразу бежать на уровне опытных, пробегая сразу по много километров на высокой скорости. В результате от бега они получают лишь страдание и потерю здоровья, хотя должно быть все наоборот. Разумеется в такой ситуации весьма вероятен срыв.

Важно помнить, что на начальном этапе, нам важен сам факт приобретения привычки, а не результат. Поэтому, если взять пример с бегом, то гораздо лучше пробежать 500 метров на низкой скорости, но каждый день, чем один раз, показывая максимальный результат.

Таким образом, для избегания срывов во время приобретения полезных привычек, нужна постепенность. Со временем, такие привычки начинаю приносить человеку огромное удовольствие, которые гораздо выше, чем удовольствия от любых вредных привычек.

На этом все. Конечно, многого в этой статье не хватает, но того, что я описал может хватить.

Успехов!